雅美醫(yī)生表示，飯前1~2小時(shí)即空腹時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)比飯1~2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)好。因此在溫暖的春季空腹鍛煉，對(duì)塑身很有幫助。

 

人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，常選擇在飯后進(jìn)行，而一般不在飯前即空腹時(shí)進(jìn)行，因?yàn)閾?dān)心鍛煉會(huì)引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1~2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)其實(shí)更好。堆帕指出，空腹時(shí)體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時(shí)進(jìn)行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，空腹運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)劇烈，確實(shí)容易產(chǎn)生不適，此時(shí)進(jìn)行的應(yīng)該是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車(chē)等。

 

此外，想要達(dá)到運(yùn)動(dòng)塑身的作用，必須要注意運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)后極好多吃一些含維生素的食品，而不宜吃富含高脂肪和糖類的食物，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生B1大量消耗，人就會(huì)感到倦意、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長(zhǎng)機(jī)體恢復(fù)的時(shí)間。

 

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