雅美醫(yī)生表示，飯前1~2小時即空腹時進行適度運動，減肥效果會比飯1~2小時的運動好。因此在溫暖的春季空腹鍛煉，對塑身很有幫助。

 

人們進行運動鍛煉時，常選擇在飯后進行，而一般不在飯前即空腹時進行，因為擔心鍛煉會引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1~2小時(即空腹)進行適度運動其實更好。堆帕指出，空腹時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產(chǎn)生不適，此時進行的應(yīng)該是強度比較低的運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

 

此外，想要達到運動塑身的作用，必須要注意運動后的飲食。運動后極好多吃一些含維生素的食品，而不宜吃富含高脂肪和糖類的食物，因為運動過后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生B1大量消耗，人就會感到倦意、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長機體恢復(fù)的時間。

 

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