臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，那么怎么才能讓臀部瘦下來(lái)了？可以在飲食、運(yùn)動(dòng)上多花點(diǎn)心思，下面小編就介紹幾種方法給大家。

讓臀部瘦下來(lái)的方法：

1：飲食方面

可以喝一些減肥的茶：您可以買(mǎi)山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來(lái)喝，此方有降脂的作用，不過(guò)要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過(guò)250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

2：坐姿方面

坐下時(shí)腰要挺，背后極好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

3、教你幾招瘦臀的運(yùn)動(dòng)法

（1）爬樓梯：

這個(gè)方法可是又簡(jiǎn)單又省錢(qián)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

（2）推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線(xiàn)，也有收腹的效果，小腹會(huì)

慢慢變平。

（3）立姿蹲舉：

極好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

4、如果以上方法不見(jiàn)效果，請(qǐng)?jiān)囋?a href='lsbbs.com.cn/zhengxing/xizhi' target='_blank'>吸脂減肥手術(shù)。

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