每個(gè)愛美的女生朋友都想擁有曼妙曲線，讓自己的身材變的性感迷人，所以減肥就成了大家永恒的話題，那么怎樣才能健康減肥呢?減肥的途徑是什么?都成了各位愛美的女生都比較關(guān)注的一個(gè)問題，下面我們就來一起了解一下。

 

一、降低熱量的攝取

 

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么，蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，極終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10斤體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10斤體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

 

二、少吃1口肉2個(gè)月減10斤

 

醫(yī)生們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，醫(yī)生們認(rèn)為，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10斤。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。

 

三、減少食物的攝入量

 

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。

 

四、每天1餐流食，5周減10斤

 

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕 10斤體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10斤體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

 

以上的就是怎樣才能健康減肥的一些傳說中的方法，其實(shí)減肥的途徑還是吸脂減肥手術(shù)，快速有效而且比較安全，以上的方法效果沒有十年半載的小編估計(jì)效果也出不來。建議大家采取吸脂減肥手術(shù)，但是大家在做整形手術(shù)的時(shí)候一定有去正規(guī)大型的整形醫(yī)院，只有這樣大家才能更好更順利的做完整形手術(shù)，保證大家的手術(shù)效果。