怎么才能很好的提臀呢？肥大扁平的臀部毫無(wú)美感而言，堅(jiān)挺豐翹的臀部才能為惹火的身材曲線(xiàn)勾勒出性感的一筆。該怎么提臀以塑造完美的臀部曲線(xiàn)？

 

怎么才能很好的提臀呢？長(zhǎng)沙雅美醫(yī)生指出，怎么提臀是有辦法的。由于臀部肌肉組織發(fā)達(dá)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，就能使臀部肌肉得到強(qiáng)化，外形變得好看。

 

 

怎么提臀第一招：臺(tái)階練習(xí)

 

站在距離臺(tái)階一腳遠(yuǎn)的地方，然后一只腳踏上臺(tái)階，用力伸直腿，把身體抬起，同時(shí)另一條腿離地。注意只單腿用力�？山惶孀龌騿瓮茸觯�10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺(tái)階的高度。

 

怎么提臀第二招：橋式練習(xí)

 

平躺在床上，手放在身體兩側(cè)，腿部彎曲90度，腳掌著地。開(kāi)始時(shí)吸氣，沒(méi)有動(dòng)作，呼氣時(shí)臀部和腰抬起，用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣時(shí)放下。練習(xí)時(shí)手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次為一組，練習(xí)2—3組。

 

怎么提臀第三招：蚌式練習(xí)

 

側(cè)臥在床上，著墊一側(cè)的手臂彎曲，頭枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同時(shí)雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)彎曲成90度。吸氣時(shí)沒(méi)有動(dòng)作，呼氣時(shí)把上方的腿抬起，直到與側(cè)躺的身體在同一個(gè)平面上，雙腳不要分開(kāi)，只是膝關(guān)節(jié)分開(kāi)，像河蚌開(kāi)合貝殼一樣。反復(fù)做10—20次為一組，一側(cè)各練習(xí)兩組。

 

以上為大家詳細(xì)介紹的怎么才能很好的提臀，相信大家都已經(jīng)有所了解了。不過(guò)極后雅美醫(yī)生提醒您，做提臀整形一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問(wèn)，歡迎撥打雅美全國(guó)免費(fèi)美麗熱線(xiàn)0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線(xiàn)咨詢(xún)