長沙那些食材可以預(yù)防妊辰紋的產(chǎn)生?妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細(xì)，腹壁皮膚會(huì)出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會(huì)逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

　　長沙那些食材可以預(yù)防妊辰紋的產(chǎn)生?

　　食材一：西蘭花

　　神奇功效：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C較豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。

　　小貼士：準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花。西蘭花中含有豐富的葉酸，但葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　推薦食譜：蒜茸西蘭花

　　材料：西蘭花300g，大蒜3粒，油、鹽、淀粉各適量。

　　做法：

　　1、西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用。

　　2、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯半分鐘，撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

　　3、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

　　4、加入鹽，較后勾入薄芡即可。

　　2　食材二：西紅柿

　　神奇功效：西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力較強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉�茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。

　　推薦食譜：西紅柿雞蛋湯

　　材料：西紅柿2個(gè)，雞蛋2個(gè)，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將2個(gè)西紅柿削皮，1個(gè)西紅柿用刀切成小丁，剩下的另1個(gè)西紅柿切開放入料理機(jī)中打成西紅柿汁。

　　2、將雞蛋打入碗中，用干凈筷子或打蛋器打散成蛋液。

　　3、鍋中倒入油，大火加熱，放入西紅柿煸炒。

　　4、炒至西紅柿出紅湯后，倒入開水繼續(xù)用大火煮至湯色變紅。

　　5、將處理好的西紅柿汁倒入煮開后的番茄湯，再次煮開后將蛋液打螺旋倒入。

　　6、較后加適量鹽調(diào)味，盛起時(shí)撒上香菜或蔥花即可。

　　3 食材三：獼猴桃

　　神奇功效：獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

　　小貼士：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　推薦食譜：美味雜果汁

　　材料：梨1個(gè)，蘋果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，純凈水適量，檸檬汁2滴。

　　做法：

　　1、獼猴桃去皮切塊放入攪拌機(jī)。

　　2、梨、蘋果去皮切塊。

　　3、放入攪拌機(jī)后加入半杯純凈水。

　　4、加入2滴檸檬汁。

　　5、啟動(dòng)攪拌棒攪打成汁即可飲用。

　　4 食材四：三文魚

　　神奇功效：經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚較好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

　　小貼士：在制作三文魚時(shí)較好戒糖，控制精制淀粉，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　推薦食譜：香煎三文魚

　　材料：三文魚400g，油、生抽各適量。

　　做法：

　　1、將洗凈的三文魚放入廚房用紙上吸干水分，切成三厚片。

　　2、大火熱鍋，倒入粟米油，放入三文魚，煎至微微變色。

　　3、蓋鍋蓋，文火煎制3分鐘。

　　4、揭蓋，見到雙面金黃色后即可關(guān)火。

　　5 食材五：豬蹄

　　神奇功效：豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。

　　小貼士：豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，較好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄。

　　推薦食譜：豬蹄黃豆湯

　　材料：豬蹄500g，黃豆300g，油、鹽、生姜各適量。

　　做法：

　　1、黃豆提前浸泡2小時(shí)以上，豬蹄洗凈切成小塊。

　　2、豬蹄焯水，備用。

　　3、湯鍋放水，放入豬蹄，大火煮開，去浮沫，加入生姜。

　　4、加入黃豆，改為小火煮，燉約2小時(shí)。

　　5、煮至豬蹄松軟，加入少量鹽和油即可，再煮10分鐘即可。

　　6 食材六：海帶

　　神奇功效：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：海帶性寒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

　　推薦食譜：海帶豆腐湯

　　材料：嫩豆腐1塊，海帶結(jié)100g，白蘑菇50g，干蝦米10g，雞湯、姜片、鹽各適量。

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