產(chǎn)后減肥應注意的問題

　　媽媽們在生完寶寶后想必對自己的身材會非常沮喪，怎樣快速恢復以前的完美身材是很多媽媽們產(chǎn)后的重點，產(chǎn)后減肥瘦身的要點在哪里?產(chǎn)后減肥應注意的問題有哪些?相信很多朋友都非常想知道，一起讓長沙雅美醫(yī)院醫(yī)生來具體介紹產(chǎn)后減肥應注意的問題：

　　長沙雅美醫(yī)院醫(yī)生提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候后會事倍功半。

　　1、不要節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食。長沙雅美醫(yī)院醫(yī)生強調(diào)，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。

　　2、合理飲食極重要

　　女性產(chǎn)后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

　　3、運動很重要

　　自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動，孕期及產(chǎn)后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

　　而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

　　4、信心極重要

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復。

　　5、母乳喂養(yǎng)能減肥不可信

　　我們非常提倡母乳喂養(yǎng)。同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產(chǎn)婦并不會因此而得到減肥。當產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)時，由于孩子需要的營養(yǎng)量大，母親反而吃得多�？傊�，產(chǎn)后減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會還媽媽一個好身材的。
 

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