秋季運動減肥的方法

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥。正值健身的好時節(jié)，此時如果能夠使用有效的方法來減肥，對我們想要瘦身的同學(xué)來說正是可以達(dá)到事半功倍的效果!下面讓我們一起來學(xué)習(xí)一下秋季運動減肥的方法：

　　登高：秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

　　慢跑： 慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

　　冷水�。呵锛镜淖匀凰疁卣�是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。

　　減肥需要科學(xué)的減肥，不能盲目去追求快速減肥。目前通過手術(shù)來實現(xiàn)減肥的需求，已經(jīng)變成一種流行趨勢，是現(xiàn)在極快速有效的減肥方法。相信大家找到正確的減肥方法后一定能有驚人的效果!

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