豐臀受青睞

　　中國有句古話說：臀部大的女性生育好。這句話由古代流傳至今，一直沒有消失，不少人還是對這句話存在著一定的信用度。特別是已經(jīng)有資格做婆婆級的長輩，更加希望自己的媳婦兒是個前后都有“料”的人。而有一些女性，為了爭取自己的幸福，讓男方的家長對自己印象更好，而走去豐臀，重塑自己的臀部美感。

　　快速豐臀法

　　豐臀方法1：假體植入豐臀

　　這種豐臀方法適合那些身材苗條，無多余脂肪可供抽吸者。因而它對于假體的選擇要求非常的嚴(yán)格。假體的形態(tài)有圓形或者卵圓形，假體內(nèi)容物可以是固體硅膠或黏性硅膠。極常用的是固體硅膠，因?yàn)樗�不會破裂、滲漏和萎陷，效果更好。至于用哪一種假體，應(yīng)由你的醫(yī)生根據(jù)你的情況和你自身的要求兩者溝通好后達(dá)成一個共識的決定。

　　豐臀方法2：自體脂肪移植豐臀

　　自體脂肪豐臀是抽取自體腰、腹、腿等部位多余的脂肪，通過處理后再注射到臀部需要填充的部位。要進(jìn)行這種豐臀的方法必須有多余的脂肪可供抽吸，這種方法，在改善局部脂肪積聚的同時，也可以用自身脂肪豐臀，豐臀塑身兩不誤。

　　自體脂肪移植豐臀操作時候要注意脂肪注射的層次，必須是小量多層次均勻注射，這樣才能使注射的脂肪極大限度地獲得血液供應(yīng);否則，大量的脂肪集中在一個部位，不僅外形上顯得突兀難看，而且很難獲得足夠的血液供應(yīng)，從而使注射的脂肪逐漸壞死吸收。而且一次不能抽取過多的脂肪。術(shù)后1周應(yīng)當(dāng)限制活動，3周后恢復(fù)正�；顒�。

　　傳統(tǒng)豐臀操

　　找兩塊2—3厘米厚的杠鈴片或木板放在地上，雙腳腳跟踩在上面，站距同肩寬，雙手抱頭(肩)或背手均可。

　　具體做法：緩慢下蹲。留意始終保持“抬頭挺胸腰收緊”的動作要領(lǐng)，下蹲至不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度左右，并稍停3—4秒鐘。然后，中速(1—2秒鐘)起立，不得借用身體的慣性，豎立后，用力收緊臀部肌肉。

　　留意呼吸：邊下蹲邊吸氣，豎立后再呼氣。做3—5組，每組8一15次，組間休息l—2分鐘，視個人體力而定。

　　練習(xí)時每組必須練至力竭，超過15次時即可員重。并隨著氣力的增強(qiáng)，員重也要不斷的增加，由于肌肉體積是和肌肉氣力成正比的，負(fù)荷越重，肌肉的圍度也就越大。

　　健臀小秘訣：

　　步驟一：每天晚飯半個小時后開始，身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。

　　步驟二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)2O次以上，或感到臀部微酸即可。

　　小貼士：如果在鍛煉中有明顯的腰部酸疼，則應(yīng)立刻停止，可逐步增加活動量，循序漸進(jìn)。

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