如何有效預(yù)防乳房下垂？胸部對于愛美女性來說是一個非常重要的部位，很多女性對于自己的胸部都是十分關(guān)注的，然而想要擁有完美胸型并不是那么簡單的事情。平胸過于中性化，很容易被認(rèn)成假小子，而胸部過大則可能會有下垂的情況，形象上也并不美觀，那么如何有效預(yù)防乳房下垂？

 

　　如何有效預(yù)防乳房下垂？

 

　　一、防止乳房被撞擊、擠壓。

 

　　乳房是女人身上較需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

 

　　二、選擇合適的胸衣。

 

　　一定要適時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。有醫(yī)生也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

 

　　此外，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到長期性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

 

　　三、注意睡眠姿勢。

 

　　特別不能趴著睡覺，較好取仰臥位。

 

　　四、多吃高蛋白食物。

 

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

 

　　五、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。

 

　　否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

 

　　六、按摩乳房。

 

　　每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。

 

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