長沙怎么預(yù)防乳房下垂
來源: 長沙雅美 整理: yangls 時(shí)間: 2015-01-16 >跟醫(yī)生聊聊?<
長沙怎么預(yù)防乳房下垂?乳房是雌性哺乳動(dòng)物孕育后代的重要器官。人類的乳房結(jié)構(gòu)分為內(nèi)、外部位。主要為乳腺和其他肌肉組織組成。對(duì)于人類的女性而言,如何養(yǎng)護(hù)乳房是首要問題,比如預(yù)防各種的乳房疾病、及時(shí)檢查等都是重要環(huán)節(jié)。乳房還具有審美意義,人體藝術(shù)的形成基于該器官健康狀況。乳房位于哺乳動(dòng)物軀干的上腹部,在大多數(shù)情況下,它特指人類女性的乳房。對(duì)于大多數(shù)的哺乳動(dòng)物來說,乳房是雌性哺乳動(dòng)物哺育幼體的器官;對(duì)于人類而言,發(fā)育的乳房是女性的第二性征之一。而雄性哺乳動(dòng)物(包括人類男性)在嬰兒時(shí)期就擁有乳腺等乳房組織,只是在嬰兒時(shí)期的成長過程中,并不發(fā)育。
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
2、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時(shí)用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
7、呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。
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