下垂的胸部讓無數(shù)女性都失去了美麗，隨著女性對自身身材的越來越重視，生育成了很多女性不愿結(jié)婚的極大原因。產(chǎn)后乳房下垂，游泳圈橫空出現(xiàn)，都讓很多女性對生育望而止步。產(chǎn)后乳房乳房下垂成了很大年輕媽媽通常的話題。那么產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂呢?下面就讓長沙雅美醫(yī)生來給大家介紹下吧。

產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂

　　產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂？

　　產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂的方法一：

　　臨睡前或是起床前按摩乳房將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂的方法二：

　　做產(chǎn)后恢復(fù)操如果堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

　　產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂的方法三：

　　注意食用可讓乳房更為豐滿的食物b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

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