哪些食物能夠防止脫發(fā)現(xiàn)象?我們經(jīng)常會(huì)在早上起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕邊落下了很多的頭發(fā)，是生活的壓力過(guò)大還是飲食的問(wèn)題呢？很多遺傳性的脫發(fā)我們無(wú)法控制，不過(guò)對(duì)于生活不良的現(xiàn)象導(dǎo)致的脫發(fā)我們還是可以去避免的，下面我們一起來(lái)了解下那些能夠幫助我們預(yù)防脫發(fā)的食物。

 

　　哪些食物能夠防止脫發(fā)現(xiàn)象?

 

　　防止脫發(fā)的食物：微量元素

 

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒什么效果，較好多吃些含鋅的食物。

 

　　防止脫發(fā)的食物：維生素

 

　　脫發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

 

　　防止脫發(fā)的食物：蛋白質(zhì)

 

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

 

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