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哪些食物能夠防止脫發(fā)現(xiàn)象

來源: 長沙雅美 整理: 唐禮 時(shí)間: 2015-07-26 >跟醫(yī)生聊聊?<

  哪些食物能夠防止脫發(fā)現(xiàn)象?我們經(jīng)常會(huì)在早上起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕邊落下了很多的頭發(fā),是生活的壓力過大還是飲食的問題呢?很多遺傳性的脫發(fā)我們無法控制,不過對于生活不良的現(xiàn)象導(dǎo)致的脫發(fā)我們還是可以去避免的,下面我們一起來了解下那些能夠幫助我們預(yù)防脫發(fā)的食物。
 
  哪些食物能夠防止脫發(fā)現(xiàn)象?
 
  防止脫發(fā)的食物:微量元素
 
  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什么效果,較好多吃些含鋅的食物。
 
  防止脫發(fā)的食物:維生素
 
  脫發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入,同時(shí)維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
 
  防止脫發(fā)的食物:蛋白質(zhì)
 
  每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
 
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