預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的方法得注意飲食，食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

 

預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的方法產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

 

預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的方法從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。沐浴乳房。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，極好進行冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

 

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