健康瘦身方法的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么？減肥運動能否取得滿意的效果， 往往取決于運動量的大小是否掌握得當(dāng)。運動量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運動量大到超過身體負擔(dān)的能力，又會造成過度疲勞，引起一系列的不良反應(yīng)，甚至影響健康。那么，怎樣才能掌握合適的運動量呢?不妨試試以下方法： 

 

健康瘦身方法的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么？測量脈搏：一般來說，脈搏的頻率與身體的生理負擔(dān)量成正比。也就是說，身體負擔(dān)量越大，脈搏頻率就越快。脈搏是反映身體機能狀態(tài)的靈敏指標(biāo)，通過測量鍛煉前后的脈搏來掌握運動量大小是比較科學(xué)的。

 

 

　　測量的方法是：早晨起床前測出安靜時的脈搏次數(shù)，代入以下公式進行計算：(200-安靜時每分鐘脈搏次數(shù))×70%十安靜時每分鐘脈搏次數(shù)=鍛煉時每分鐘適宜的脈搏次數(shù)。

 

       健康瘦身方法的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么？要是鍛煉后的脈搏次數(shù)和這個得數(shù)差不多，說明你的運動量是合適的；要是低于這個得數(shù)5次以上，說明運動量偏小；要是高于這個得數(shù)5次以上，則說明運動量太大了。

 

以上為大家詳細介紹的健康瘦身方法的判定標(biāo)準(zhǔn)，相信大家都已經(jīng)有所了解了。不過極后雅美醫(yī)生提醒您，做健康瘦身一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢