美麗是人們一生所追尋的事業(yè)，減肥變美更是無時無刻進行著。減肥要有好方法才能瘦身，沒有好的方法只能是越減越胖或是沒有效果。減肥應(yīng)該要從進餐開始。

　　1.減肥辦法首先是餐前喝湯，喝湯可使胃不感到饑餓,也可以使吃下的主食膨脹,預(yù)防吃過量.

　　2.進餐時不可看書看報，要專心致志地感受胃腸的感覺,體驗對食物的興趣從強到弱的過程.

　　3.進餐時不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯.

　　4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜,再開始吃主食和動物性食品,這樣可以保證熱能不過量.

　　5.一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯.

　　6.一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完,也要停下.這是非常好的減肥辦法。

　　7.餐前吃水果，水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量、

　　8.餐前含一小塊水果糖，血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓,吃飯的速度和數(shù)量會降低，不易吃過量。

　　9.不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。

　　10.進餐速度放慢，每一口飯都細(xì)嚼慢咽，多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量，若放慢進餐速度，便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。

　　當(dāng)然啦，養(yǎng)成進餐的好習(xí)慣是百益而無一害的，但這種減肥方法見效是非常的慢的，倘若想快速見效，建議您試試吸脂減肥，真正想瘦哪就瘦哪，且不反彈。

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