秋天怎么減肥1、必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語，要明確減肥是為了自身身板的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身段。每當你動搖時就應想到：“我的心臟負擔過重”。“我經(jīng)常氣喘吁吁”、“醫(yī)生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動搖的采取科學的立場，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。
秋天怎么減肥2、不要每日稱體重，如許會給人一種錯覺，似乎減肥速度很慢。極好每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的服裝。
秋天怎么減肥3、讓旁人知道你在減肥，并當眾頒布發(fā)表你的減肥方針。如許可以創(chuàng)造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕巧克力或甜點饑時也方便多了。
秋天怎么減肥4、極好找?guī)讉�伙伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監(jiān)視和鼓勵，并可以從火伴的成功中取經(jīng)，堅定減肥的刻意。
秋天怎么減肥5、將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃相比力，及時找到其中的差距，總結(jié)經(jīng)驗教訓，提高減肥的效率和強化減肥成果。入秋后，氣溫下降，散發(fā)熱能少，進食要求好，深度睡眠時間增多，在夏日萎縮了的脂肪細胞又開始活躍起來。如果這時不加以抑制，人體就會隨之發(fā)福。

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