經(jīng)期如何減肥？女性朋友減肥可以利用身體節(jié)奏的“生理周期瘦身法”，則無需枯燥的節(jié)制飲食，還可以輕松瘦身。只要是女性，誰都只通過“生理周期”找出瘦身時期即可。

 

經(jīng)期減肥食物的攝取應注意以下幾點:

1.多吃富含維生素C的土豆類食品
　　不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養(yǎng)平衡效果更佳。
　　2.食用大量蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。

 

 

　　目標是在1個周期減少1公斤體重
　　

一、經(jīng)期開始，就會進入卵泡期。3~4天后，也就是經(jīng)期結束，經(jīng)期前增加的體重恢復到原來狀態(tài)。此時就是開始進行生理周期瘦身法的絕佳機會。終于開始起跑!從這一天開始1周期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節(jié)奏。
　　目標是在1周期減少1公斤體重。由于經(jīng)期1周前無效果的時期和經(jīng)期期間不屬于減體重的時期，所以經(jīng)期為28天的人，在此期間有三次“身材變苗條的日子”。以這種方式計算28天里減少了3kg體重�！�
　　應注意的是，身體的狀態(tài)欠佳或感到疲勞時應停止進行該瘦身方法。即使是“身材變苗條的日子”
　　

二、從經(jīng)期前開始暫時增加的體重到恢復原來狀態(tài)的時候就是經(jīng)期結束時期。經(jīng)期結束后的第一天就是瘦身時機。這一時機是身心已具備了減少體重的條件，所以此時開始瘦身，就會根據(jù)身體的節(jié)奏很容易成功瘦身�！�
　　

三、具體確認“身材變苗條的日子”。從經(jīng)期結束后到下一經(jīng)期開始為止，以7天為間隔劃分經(jīng)期周期，就會發(fā)現(xiàn)其中出現(xiàn)3次“身材變苗條的日子”。如上圖，了解一個月的基礎體溫變化，就可以掌握身體變得苗條的時期和不會變苗條的時期。
　 （1）第1天　以調(diào)整主食開始進行瘦身
　　經(jīng)期結束后體重恢復到原來狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得極多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續(xù)進行2~3天。　
　 （2）第2天　正式開始變得苗條的日子。飯前進行時機體操。
　　調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
     （3） 第3天~第4天　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量�！�
　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
　  （4）    第5天　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
　　做體操后過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
　 （5）第6天～第7天　若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進行瘦身。
　 （6）如果第6天~第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則經(jīng)期瘦身取得了成功。當天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

　    以上為大家詳細介紹的經(jīng)期如何減肥問題，相信大家都已經(jīng)有所了解了。不過極后雅美醫(yī)生提醒您，做減肥塑性一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢