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產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好?

來(lái)源: 長(zhǎng)沙雅美 整理: Yamei 時(shí)間: 2013-01-14 >跟專(zhuān)家聊聊?<

 


 
哺乳和抱孩子:是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。在健身房一般用臥推小啞鈴來(lái)鍛煉,家里沒(méi)有啞鈴的,則可以用礦泉水、可樂(lè)瓶代替。方法是,仰臥在地或床上,雙臂平放在身體兩側(cè)。雙手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再還原。重復(fù)上抬到胸前,再將雙臂向后伸直平放,重復(fù)10—12次。胸大肌和手臂肌肉理所當(dāng)然格外需要練習(xí)。
 
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期:如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降,則8至10年后,平均體重會(huì)增加8.3千克。產(chǎn)后什么時(shí)候減肥你知道了吧,產(chǎn)后有沒(méi)有及時(shí)減重,和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。
 
鍛煉方法:新媽媽沒(méi)時(shí)間常去健身房,可以選擇在家中鍛煉。產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來(lái)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇,游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。長(zhǎng)沙雅美吸脂減肥是產(chǎn)后媽媽減肥的好方法,欲了解更多信息,歡迎撥打雅美全國(guó)免費(fèi)美麗熱線(xiàn)0731-89969666,或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線(xiàn)咨詢(xún)

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