運(yùn)動(dòng)是人們減肥的，臀部也是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的，那么什么運(yùn)動(dòng)可以減臀部？

　　1、滾動(dòng)臀部

平身仰臥可以幫助臀部減肥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)。呼氣，回到原來(lái)的姿勢(shì)。再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。這樣對(duì)于如何臀部減肥是一個(gè)持之以恒的鍛煉。第二天重復(fù)10次，慢慢增加次數(shù)，在30天內(nèi)增加至25次。

　　2、向后舉腿

如何臀部減肥還有俯臥，雙手平放身旁，手掌向下，一邊面頰枕著墊子，直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米進(jìn)行臀部減肥，然后放下右腿，做時(shí)臀部必須一直靠著墊子。右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。

運(yùn)動(dòng)極需要的就是堅(jiān)持不懈，如果你不是這種人，極好不要進(jìn)行這種方法。可以選擇更好，更簡(jiǎn)單的方法——臀部吸脂，不僅瘦臀還能塑造美好臀部。

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