產(chǎn)后不少女性發(fā)現(xiàn)已經(jīng)腰身竟然肥了一圈，那么，產(chǎn)后如何告別水桶腰？不少人都在尋求著產(chǎn)后減肥方法，下面長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機構(gòu)就為你支招。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？一、仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？三、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來后象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？四、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會再抬。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？五、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度極好達到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復(fù)進行，直到腹部發(fā)酸為止。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？六、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進行5－15次。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？七、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20－30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？八、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

    產(chǎn)后如何告別水桶腰？九、跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5－10次。

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