眾所周知，仰臥起坐可以達到鍛煉小腹的作用，但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦，正確地做仰臥起坐也是有秘訣的!

　　運動開始

　　步驟1.平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側(cè)伸展雙腿。

　　步驟2.將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。

　　步驟3.將雙手放在頸后。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部并且可能扭到頸部。

　　步驟4.深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重復10-15次。

　　對于有恒心的人，這種方法無疑是有效的。但是對于那些沒有恒心的人來說，一旦開始而沒有堅持，會讓腹部更加的肥胖，此時明智的選擇吸脂減肥，它安全有效不反彈，是你的選擇。

　　極后雅美醫(yī)生提醒您，吸脂減肥一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢 。
 

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