雅美教您吃出小蠻腰：現(xiàn)在的瘦腰方法，不再僅限于運動瘦腰，為了讓瘦腰的過程不再那么痛苦，現(xiàn)在又多了很多飲食瘦腰的方法，通過調(diào)整飲食，讓您輕松的實現(xiàn)瘦腰的愿望，那么，吃什么能瘦腰呢?接下來，雅美醫(yī)生就來為您介紹幾款瘦腰美食，讓您邊吃邊瘦。

　　瘦腰美食1.吃橙色水果和蔬菜

　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。

　　瘦腰美食2.獲得更多的硒

　　硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

　　瘦腰美食3.多吃魚和蛋

　　丹麥哥本哈根大學醫(yī)院調(diào)查結果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　瘦腰美食4.吃合適的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

以上為大家詳細介紹的瘦腰食譜，相信大家都已經(jīng)有所了解了。不過極后雅美醫(yī)生提醒您，做瘦腰減肥一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢

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