陰道松弛狀況是女性們都不想見到的，為此我們可以在日常生活中做好預(yù)防工作，雅美教你預(yù)防陰道松弛小妙招。

    1、收肛法

    全身松后，隨著深呼吸的步調(diào)進(jìn)行。當(dāng)深吸氣時(shí)，收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時(shí)肌肉收縮的情況)，然后屏住呼吸，約10秒鐘后，慢慢地呼氣，同時(shí)也逐漸放松肛周肌肉，如此反復(fù)。每天2次，每次約10分鐘即可。經(jīng)常鍛煉后，陰道周圍的肌肉會(huì)變得更為緊實(shí)、有力。

    2、被動(dòng)鍛煉

    被動(dòng)鍛煉需要在盆底康復(fù)儀器幫助下進(jìn)行，由專科醫(yī)師根據(jù)產(chǎn)婦情況評估后，制訂個(gè)性化方案，通過放置在陰道內(nèi)的探頭進(jìn)行盆底康復(fù)鍛煉。產(chǎn)婦學(xué)會(huì)正確收縮陰道周圍肌肉方法后，每次鍛煉20分鐘，每周2次。經(jīng)過12～15次鍛煉后就會(huì)有良好效果。

    3、腰臀肌肉運(yùn)動(dòng)法

    仰臥在墊上或床上，以頭和雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮恥骨、尾骨肌肉，放下臀部，同時(shí)放松恥骨、尾骨肌肉。每天反復(fù)數(shù)次練習(xí)即可。

    4、開關(guān)“水龍頭”法

    當(dāng)排尿到一半后忍住，過幾秒鐘后，再繼續(xù)排尿。反復(fù)鍛煉，可達(dá)到緊縮陰道的效果。

   倘若以上方法均對你沒有效果，那么您還可選擇陰道緊縮術(shù)。陰道縮緊術(shù)是將參與陰道緊縮的肌肉組織收緊，使陰道腔相對縮小，并增加陰道的緊縮力量，整形手術(shù)同時(shí)還可去除原有陰道裂傷后形成的疤痕組織，恢復(fù)該部位的彈性和敏感性，這一整形過程則完全是為了提高夫妻生活質(zhì)量而進(jìn)行的。

 極后雅美醫(yī)生提醒您，陰道緊縮術(shù)一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢。

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