不痛苦減肥方法1、增加睡眠時間

增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機會。

 

不痛苦減肥方法2、吃的小動作

    現(xiàn)實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

 

不痛苦減肥方法3、學(xué)會自己烹調(diào)

    有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%。可能是因為外賣所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

 

不痛苦減肥方法4、咀嚼

   咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對甜食的渴望

 

不痛苦減肥方法5、放松

   每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10磅。

 

 以上就是長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機構(gòu)為您介紹的如何不痛苦減肥，其實上述的方法都可以，只是見效緩慢，想快速減肥的話推薦您吸脂減肥。雅美獨有的環(huán)式纖賓吸脂是目前國內(nèi)極理想的減肥方法。利用超聲波的空穴效應(yīng)，有效地破壞和大量減少脂肪細(xì)胞，祛除人體局部的脂肪堆積，達(dá)到瘦身美體，形體“雕塑”的效果。

 

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