生完孩子以后，部分新媽媽們會因為脂肪積累，造成臀部肥大，從而影響身材。新媽媽臀部變大了，怎么辦？

    雅美專家稱，為了恢復(fù)強(qiáng)健并富有彈性的臀部，產(chǎn)婦須堅持做臀部健美操。

     1．身體上半部俯臥于木板上，兩手前伸握住板緣，然后伸直雙腿，盡力上舉，再屈腿下落。重復(fù)做，直至兩腳不能上舉為止。

     2．坐姿，兩腿微曲前伸，兩臂前平舉，臀部慢慢向前移動，用力不要過猛，直至疲勞為止。

     3．仰臥，兩臂和兩腿伸直，身體呈水平狀。兩腿并攏上舉，離地面約13厘米。還原、反復(fù)做，24次為1組。

     4．仰臥，兩臂放在身體兩側(cè)，兩腿分開與肩同寬并彎曲。臀部抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，此時，大腿內(nèi)側(cè)不要用力，用臀部肌肉的力量。

     5．俯臥，兩臂左右平神，雙腿并攏伸直。抬頭，兩臂與兩腿同時上翹，呈反弓形，保持1分鐘。4次為1組。

     6．雙手撐地，一條腿跪地，另一條腿先彎曲至胸前，接著快速非極大限度地往后上方伸直，待數(shù)次后再換另一條腿。每分鐘做15－2O次。

     7．仰臥，兩胯上放一物體，然后臀部用力上抬，放松落下，每分鐘做20次左右。

     8．俯臥，頭偏向一側(cè)，雙腿伸直并盡量將腹部上舉。速度在每分鐘20次左右。

     9．坐地曲腿，兩臂側(cè)平舉，雙腿向一側(cè)伸直，再彎曲，身體后傾，是原。兩側(cè)交替做，每分鐘25－3O次。

     10．身體直貼在椅子邊上，頭部前傾，兩手握椅后側(cè)，然后用力收緊臀部肌肉，再放松。每分鐘做20－30次。

     11．兩手置腰部，兩腿呈弓箭步，前腿的腳跟抬起落下，上體盡力前傾。兩腿交替做，每分鐘15－2O次。

     12．側(cè)臥，腿部伸直上舉，上體不動。兩腿交替做，每分鐘20－25次。

    如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢。

如果您對“新媽媽臀部變大了，怎么辦？”還有任何疑問，
請致電咨詢雅美24小時免費(fèi)熱線：0731-89969666，或在線咨詢雅美專家。
長沙雅美官方網(wǎng)站：http://lsbbs.com.cn/ 【網(wǎng)上預(yù)約享優(yōu)惠】