方法一做俯臥撐豐胸

　　雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到極高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

　　效果：雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為極有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊�無(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，而且確實(shí)彈性增加。

　　方法二豐胸精油加按摩

　　豐胸精油加按摩

　　將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周(乳暈除外)，用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類(lèi)推去執(zhí)行，這樣一手強(qiáng)調(diào)集中、一手強(qiáng)調(diào)提升，就能有效美化胸型:然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。

　　效果：這種豐胸方式是目前極有效和直接的，也是取得是成效極好的。范冰冰豐胸的基礎(chǔ)就是是建立在豐胸精油按摩上面。

　　方法三呼吸豐胸

　　呼吸豐胸

　　盤(pán)腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至極大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

　　效果:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。

　　通過(guò)以上介紹的幾種運(yùn)動(dòng)豐胸方法后，相信很多的愛(ài)美女性都已經(jīng)心動(dòng)了，不妨妨試試。運(yùn)動(dòng)豐胸雖然安全，但是它在實(shí)現(xiàn)效果上很慢，不能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到您想要的胸部的效果。如果您想快速豐胸的話(huà)，極好的方法還是選擇假體豐胸。

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