長期蝸居在家里，坐在電腦旁，很快就會由于腰部脂肪堆積，形成嚴重的小肚子。對于宅男女來說，怎樣減肚子呢？在使用專業(yè)的減小肚子方法后，日常的生活中，可以進行一些簡單的運動。下面長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機構為您推薦幾招宅女減小肚子的方法。

    宅女減小肚子的方法——椅子運動

    一分鐘消耗7800卡路里，每晚練習時間：10秒*3次，這對減肚子非常的重要。

    1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方

    2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒

    3、上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作

    功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉

    宅女減小肚子的方法——仰臥起坐

    一分鐘消耗7800卡路里，可以每晚練習時間：6秒*10次

    1、平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

    2、怎樣減肚子?利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

    3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行。

    功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉

    現(xiàn)在知道宅女減小肚子的方法了吧，如果你覺得這些運動對你沒有太大作用的話，那么這個時候，雅美專家建議您可以使用吸脂減肥法來進行瘦腰腹。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢。

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