長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)醫(yī)生為大家準(zhǔn)備了一套三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉，供你們在不去健身房的日子里自己做做。為換取苗條的腰身、平坦的小腹，關(guān)鍵還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。

    三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉一、屈腿收腹法

    主要鍛煉部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。

    每一節(jié)拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。

    三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉二、足尖沾地

    A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。

    B、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿做12次。

    三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉三、家務(wù)收腹法

    或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

    長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)醫(yī)生提醒您：只要貴在堅持總會看到效果的，倘若您想快速收到成效，您想通過腰腹吸脂術(shù)來改變自己的小肚腩，那么請到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢。

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