很多人則認(rèn)為，節(jié)食就是越少吃越好，其實(shí)這并不是很科學(xué)，我們應(yīng)該以營養(yǎng)為前提，再考慮節(jié)食。比如一些高脂肪高糖份的東西要少吃。而且節(jié)食要饑飽適度，平時(shí)吃八分飽極適宜，要保持胃腸正常運(yùn)作。因人制宜地減少動(dòng)物脂肪，蔗糖，增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí)節(jié)食期間如每周做3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)(持續(xù)性運(yùn)動(dòng))，就能有效地維持快速的代謝率，體重一定會(huì)繼續(xù)下滑。下面長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)就為您推薦不用節(jié)食的減肥若干方法。

      如果你每周進(jìn)行6或7次較低量的訓(xùn)練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓(xùn)練中盡可能減少訓(xùn)練部位的數(shù)量，這樣將幫助你防止過度訓(xùn)練而疲勞。比如周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四鍛煉肩部、斜方肌，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。

      不用節(jié)食的減肥若干方法二遵循1/2原則

食用日常吃的碳水化合物標(biāo)準(zhǔn)量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補(bǔ)充能量，而且還不用再進(jìn)行第二次補(bǔ)充。

      不用節(jié)食的減肥若干方法三和自己進(jìn)行比較

      每隔7~10天，找個(gè)信得過的且不做評(píng)論的朋友，或者類似的一個(gè)人，給你照一張按自己意愿站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進(jìn)步，這張照片將會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)，但如果你吃得不好，它就會(huì)起到一個(gè)警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現(xiàn)在的飲食和鍛煉習(xí)慣。

      不用節(jié)食的減肥若干方法四喝纖維飲料

      纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會(huì)增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會(huì)感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前，極好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

      不用節(jié)食的減肥若干方法五臨睡前3個(gè)小時(shí)，不要吃碳水化合物

      碳水化合物在胃內(nèi)充滿食物時(shí)打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以極好是進(jìn)食一小份瘦肉蛋白質(zhì)（大約20～30克），如一個(gè)雞蛋、低脂松軟干酪或干酪素蛋白粉飲料。

      長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)提醒您，想要不用節(jié)食的減肥若干方法極快順極迅速的莫過于吸脂減肥了。雅美的美塑塑性是將調(diào)配好的藥方注入美塑槍中后再均勻、快速、準(zhǔn)確地打入欲需治療的部位，達(dá)到治療和改善的目的。以上就是不用節(jié)食的減肥若干方法，如需了解更多關(guān)于不用節(jié)食的減肥若干方法，請?jiān)诰�咨詢網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生，或者撥打雅美美麗熱線0731-89969666。

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