長(zhǎng)沙預(yù)防老年斑的有效方法：

　　隨著歲月的流逝，50歲左右開始身上會(huì)常常會(huì)出現(xiàn)星星點(diǎn)點(diǎn)、大小不一的棕黑色斑點(diǎn)，它就是老年斑。這是人體衰老的一種表現(xiàn)。 老年斑究竟是怎么回事?年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的各個(gè)器官和新陳代謝也開始慢慢衰老，減慢，血液循環(huán)功能下降。飲食中的不飽和脂酸氧化后和蛋白質(zhì)結(jié)合，就會(huì)形成棕黑色的“脂褐素”沉積在細(xì)胞內(nèi)，逐漸衰老的組織和細(xì)胞已無(wú)法排除這些棕黑色顆粒，它們大量堆積在皮膚內(nèi)，就形成了老年斑。

　　其實(shí)，老年斑不光出現(xiàn)在人體表面，心臟、血管、肝臟和內(nèi)分必腺等處，也會(huì)出現(xiàn)這些棕黑色的斑點(diǎn)。為了推遲或減少老年斑的形成，老年人的食品要多樣化，要葷素合理搭配，較好把動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。此外，老年人在夏天要避免長(zhǎng)時(shí)候曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)加速皮膚的衰老。平時(shí)經(jīng)常按摩面部、手背和上肢皮膚，可以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

　　老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響。有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營(yíng)養(yǎng)因素缺乏有關(guān)。還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)或加重其色澤。根據(jù)多數(shù)學(xué)者的經(jīng)驗(yàn)，可以從以下幾個(gè)方面著手防治抗衰老和老年斑： 1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。 2.避免不利因素的刺激，皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。 3.口服維生素E，每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)斑點(diǎn)可逐漸變淡，少數(shù)消失。

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